Qué comprar para tu despensa debido al Coronavirus

Mujer con tarjeta de crédito

A medida que el Coronavirus cambia la vida de más y más personas, es posible que te sientas inseguro o temeroso sobre lo que vendrá.

Cuando esa ansiedad se combina con una caída repentina en el contacto social, ya sea porque estás en cuarentena o simplemente estás trabajando desde casa por quién sabe cuánto tiempo, esos sentimientos pueden sentirse aún más intensos.

Lo que debes saber del supermercado online

Ante esta situación, muchas personas en todo el mundo están optando por hacer el super en línea, ya que tiene muchas ventajas sobre todo en estos momentos, antes de comenzar a enumerarte los artículos indispensables que debes adquirir debido al Coronavirus. 

  1. Por tu salud: Al realizar tus compras en línea no te expones, ya que todos los artículos que necesitas pueden llegar a tu domicilio sin necesidad de trasladarte y exponerte con tantas personas.
  2. Por tus finanzas: El ahorro es clave en estos momentos y que mejor que puedas utilizar tu tarjeta de puntos para obtener recompensas que se reflejan en artículos, cupones, descuentos, promociones y más. Los cuales, ante esta crisis son muy oportunos.
  3. Por tu comodidad: Un superpercado en linea está disponible 24/7 por lo que comprar en cualquier momento desde la comodidad de tu cama, sala, cocina, etc… Es otro de los factores para optar por las compras en linea.

Estos son los 3 principales beneficios que encontramos para que te animes a comprar por Internet. Recuerda informarte, leer reseñas, optar por tiendas en línea confiables para que tu supermercado en linea no sea una mala experiencia.

Mujer en el supermercado

Despensa básica para Coronavirus

Ahora sí, ya que te hemos dado algunas ventajas de realizar tus compras vía online, es momento que te centres en los artículos para tu despensa que realmente son importantes.

Aplica la iniciativa YO ME QUEDO EN CASA, y compra lo necesario sin caer en las compras de locura, aquí un pequeño listado de comestibles clave.

Wallpaper de papel de baño

Frijoles y legumbres

Los frijoles y legumbres son clave por lo tanto en tu lista de supermercado deben estar incluidos porque no solo son duraderos sino que también son un excelente punto de partida para una comida rica en nutrientes. Los frijoles y las legumbres son excelentes fuentes estables de proteína vegetal.

Los frijoles son indispensables pues los puedes acompañar con todo hasta con unos buenos taquitos, su respectiva salsita y listo. ¡a disfrutar!

Los garbanzos o las lentejas, por ejemplo, se pueden mezclar con ensaladas y platos de pasta, o usarse en sopas y guisos. También se pueden usar para hacer hummus casero.

Estos son los granos ricos en nutrientes para abastecerse, y se pueden usar como guarnición o mezclados con proteínas y vegetales.

Atún enlatado

Las fuentes de proteínas enlatadas como el atún o el salmón también son altamente nutritivas y ofrecen un impulso de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón.

Además, son duraderas y te sacan de la emergencia para preparar cualquier comida en tan solo minutos: una ensalada de atún, salmón ahumado con un poco de arroz, etc…

Pastas de trigo integral y frijoles, quinua y arroz integral

Estos son los granos ricos en nutrientes para abastecerse, y se pueden usar como guarnición o mezclados con proteínas y vegetales.

Avena tu mejor aliada

Hoy en día la avena se ha convertido en uno de los alimentos preferidos para los vegetarianos y veganos, e independientemente si tu llevas este estilo de vida, la avena es uno de los ingredientes más versatiles.

Puedes cocinar avena y agregar ingredientes salados como queso rallado, tomates secos o incluso huevos para una comida rápida y rica en nutrientes.

Es uno de los comestibles más indispensables que debes considerar al realizar tu despensa durante estos tiempos de Coronavirus. 

Frutas y verduras

También es aconsejable abastecerse de frutas y verduras pero con mesura, ya que sí, son muy importantes y nutritivas pero tienen fecha de caducidad y es más complicado mantenerlas en perfecto estado.

Durante esta temporada la vitamina C es indispensable por lo tanto comprar frutas y verduras que contengan esta vitamina.

Frutos secos, palomitas de maíz y sí, chocolate.

Las frutas secas como las ciruelas pasas, los albaricoques, las pasas, los arándanos, los higos son una fuente dulce de hierro, fibra y antioxidantes. Se pueden combinar con nueces (ricas en omega-3 ), o almendras, anacardos, pistachos, cacahuetes o nueces.

Las semillas de girasol o de calabaza también son una sabrosa opción nutritiva, y se pueden usar para mezclas de bricolaje.

Las palomitas de maíz también son una gran fuente de fibra , y puedes espolvorear un poco de queso parmesano en la parte superior para convertirlo en un refrigerio salado.

Incluso puede disfrutar de un alijo de chocolate, aunque el tipo más saludable es el chocolate negro, que es rico en flavonoides antienvejecimiento.

Ciertamente está bien incorporar algunos alimentos indulgentes, como chocolates u otros dulces”, especialmente durante tiempos estresantes como el Coronavirus. 

Agua y leche

Recuerda, además de abastecerte de alimentos, es importante mantenerse hidratado.

La regla general para emergencias es almacenar al menos un galón de agua por persona o mascota por día y tener a mano un suministro para tres días. Sin embargo, si normalmente bebes agua del grifo o tiene algún tipo de filtro, no, No te preocupes por comprar grandes cantidades de agua.

La leche también es una buena fuente de calcio y vitamina D que estimula el sistema inmunológico, pero no necesariamente tiene que refrigerarse. Tener a mano una bebida de leche no es una mala idea si no quieres o no puedes aventurarte a ir al supermercado.

4 beneficios de tomar agua

Esperamos que estas recomendaciones para tu despensa durante el Coronavirus te hayan sido de utilidad. ¡Agregarías algún otro alimento? Nos encantaría saber tus comentarios.

Y recuerda, en estos tiempos no es necesario preparar los mejores platos de la gastronomía mexicana, se trata de ahorrar, ser solidario y comprar lo necesario para el bien común de todos.